Santé - Canicule et fortes chaleurs : protégez-vous même en vacances !
Alors que les décès de trois touristes sont à déplorer en raison de la canicule en Grèce, rappelons qu’il est nécessaire de mettre en œuvre de bonnes pratiques pour se protéger des effets de la chaleur, même en vacances, lorsque les températures s’élèvent au-delà de 35°.
L’exposition aux fortes chaleurs entraîne en effet des mécanismes de thermorégulation dans le corps humain (transpiration, dilatation des vaisseaux cutanés...). Lorsque ceux-ci sont trop intenses, des maux de tête, nausées, insolation, crampes et déshydratation peuvent apparaître, voire entraîner un décès en cas de coup de chaleur.
Si les personnes âgées, les enfants ou celles souffrant de pathologies respiratoires sont particulièrement à risque, l’ensemble de la population, même jeune et en bonne santé, est concernée en cas de canicule ou de fortes chaleurs.
Il est donc IMPERATIF de se protéger lorsque les températures augmentent.
Parmi les règles à suivre en cas de canicule et de fortes chaleurs, il est nécessaire de :
- Boire régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif
- Mouiller son corps et se ventiler
- Ne pas sauter de repas et manger en quantité suffisante (apport de sels minéraux)
- Ne pas boire d’alcool
- Passer du temps dans un endroit frais ou climatisé
- Ne jamais laisser seuls les enfants dans un endroit surchauffé, même pour une courte durée
- Éviter de sortir aux heures chaudes de la journée. En cas de sortie, se vêtir légèrement en préférant des vêtements amples, de couleur claire sans oublier un chapeau
- Privilégier les activités sans effort et éviter les randonnées ou les sports intenses aux heures les plus chaudes
- Ne pas s’exposer au soleil entre 10h et 16h, voire pas du tout, et se protéger du soleil (chapeau, crème solaire, parasol)
- Ne pas partir seul en randonnée
Plus d'infos sur les sites du ministère de la Santé et de Météo France.
