Ce qu'il faut faire avant le départ

Pour tout le monde :

Le passager qui veut profiter au mieux de son voyage doit faire preuve de sagesse en s'assurant une bonne nuit de repos avant son départ. Ne restez pas à jeun et choisissez une alimentation légère et de préférence solide afin d’éviter les ballonnements, source d’inconfort. Évitez les excitants : café, alcool et tabac, qui on en plus tendance à déshydrater.

Prévoyez de porter des vêtements amples dans lesquels vous vous sentirez à l'aise. Emportez Boules Quiès ou bouchons auditifs en mousse. Les masques qui protègent de la lumière sont fournis à bord. Si vous avez toutefois un masque plus douillet n’oubliez pas de l’emporter avec vous.

Prévoyez un coussin appuie-tête (ou coussin de voyage), afin d’améliorer votre confort et d’éviter de vous réveiller avec des douleurs cervicales.

Emportez un pull, un sweat-shirt et éventuellement un foulard si vous êtes frileux, car la climatisation de l’appareil favorise une température fraîche.

Pour les personnes dont le régime alimentaire est spécial :

Les personnes nécessitant ou souhaitant des repas spéciaux peuvent les obtenir sur demande à la réservation ou généralement 24 ou 48 heures avant le départ. On peut normalement obtenir des repas enfants, végétariens, diététiques, casher, musulmans, hindous, sans sel, sans sucre, etc.

Pour les personnes qui stressent un peu :

Si c’est votre premier vol, demandez ses impressions à quelqu'un qui a l’habitude de prendre l'avion. Vous serez soulagé d’apprendre que tout se passe bien à bord, avant, pendant et après le vol !

Évitez de préparer vos affaires au dernier moment : pas la peine d’augmenter votre anxiété!

Arrivez à l'avance (et accompagné) à l'aéroport pour être tranquille et vous familiariser avec les lieux ; inutile d’ajouter à votre angoisse la peur de louper l'avion.

Pour les personnes vraiment angoissées :

Il peut être important pour certains de se préparer psychologiquement au voyage. On conseille quelques séances de relaxation, que l’on peut effectuer chez soi, et qui peuvent permettre de diminuer l’angoisse.

Si cela n’est pas suffisant, sachez que les grandes compagnies aériennes se soucient depuis quelques années déjà de la sérénité de leurs passagers. Air France organise un stage d’initiation aéronautique, destiné à tous ceux qui tremblent à l’idée d’être enfermé de nombreuses heures dans une carcasse de 350 tonnes planant à une altitude démente.Pour les habitants de la région de Genève et de Bâle, signalons le stage Voler sans peur.

Le stage se déroule en plusieurs parties :

Entretien avec un psychologue :

Rencontre d’une heure avec un psychologue, d’où l’on ressort déjà rassuré ! On y décortique les différents types de peurs. Le stress est analysé en causes, conséquences et remèdes. On vous donne donc tous les "trucs" pour être aussi calme qu’un bouddha au moment de l’embarquement et de toutes les phases du vol !

Séance théorique en petit groupe :

Animée par un commandant de bord et par son équipage, cette séance a pour objectif de vous expliquer les différentes angoisses que l’on peut développer à l’idée de prendre l’avion. L’équipe vous explique tout sur tout : qu’est- ce qu’un "trou d’air", pourquoi et comment l’avion traverse des turbulences et vous donne encore des tuyaux : installez-vous à l’avant de l’appareil, c’est là que l’on ressent le moins les éventuelles turbulences.

Séance de simulation :

Cette séance est la plus longue. Vous serez installé à la place du co-pilote dans un cockpit reconstitué dans lequel est aménagée une console de commande pour les effets spéciaux.

On vous fera alors décoller pour New York, Hong Kong ou pour toute autre destination. Vous pourrez appuyer vous-même sur les boutons pour activer la foudre, les turbulences, etc. Vous vivrez alors toute une palette de scénarios plus effrayants les uns que les autres! Heureusement, le pilote est là pour faire face à tout cela, et vous explique tous ses gestes. Cela semble incroyable, mais il existe apparemment une parade à chaque situation.

Durant votre stage, vous recevrez le livre Comment ne plus avoir peur en avion co-écrit par Marie-Claude Dentan, docteur en psychologie, le commandant de bord Noël Chevrier et le journaliste aviateur Michel Polacco. Il vous permettra d’apprivoiser vos futurs vols.

Voici leurs coordonnées :

Centre Anti-Stress Aéronautique JHNB
Marie-Claude Dentan
Air France
1, avenue du maréchal Devaux
91551 Paray-Vieille-Poste cedex
tél : 01-41-75-25-05

L’inscription se fait par mail : mail.antistress@airfrance.fr

Un guide est également disponible : Vaincre sa peur en avion.

Attention !

Pour les personnes âgées, les femmes enceintes, les personnes cardiaques, l'attente en station debout avant et pendant l’enregistrement ainsi que les déplacements peuvent être pénibles ou dangereux. Faites-vous accompagner et signalez-vous au personnel. Vous serez normalement prioritaires.